Rückbildung

Warum ist ein gezieltes Training nach der Geburt wichtig?

Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht.
Dies kann nachhaltige Veränderungen der Körperhaltung und ein muskuläres Ungleichgewicht zur Folge haben.
Nach der Geburt ist es wichtig, die natürlich ablaufenden Rückbildungsprozesse mit gezielten Übungen aus dem Pilates oder Yoga zu unterstützen.
Die Übungen unterstützen die Rückbildung optimal und korrigieren muskuläre Dysbalancen.
Durch Kräftigung der Beckenboden-, der Bauch- und der Rückenmuskulatur können diese ihre Funktion wieder voll übernehmen.
Problemen wie Inkontinenz, Organsenkung und Rückeninstabilität kann damit vorgebeugt werden.
Ausserdem werden die Muskelgruppen gestärkt, die im Zusammenleben mit dem Baby besonders beansprucht werden.

Als Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf Beckenbodenphysiotherapie betreue ich den Kurs und kann individuelle Anleitungen und Korrekturen geben, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und die betroffenen Muskelgruppen optimal gestärkt werden. Durch meine Fachkenntnisse kann ich auch auf mögliche individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen der Teilnehmerinnen eingehen und entsprechende Modifikationen oder Alternativübungen anbieten. Mein Ziel ist es, den Frauen dabei zu helfen, eine starke und gesunde Körperhaltung wiederzuerlangen und möglichen Problemen vorzubeugen, damit sie sich nach der Geburt wieder wohl in ihrem Körper fühlen können.

Ab wann soll mit dem Training begonnen werden?

• nach einer Spontangeburt ab der 8.Woche
• nach einem Kaiserschnitt ab der 12. Woche